性功能减退改怎么膳食调理

 

　　膳食调理

 

　　食物与人的性功用之间存在着主要的依存关系.传统医学和现代医学都以为,挑选具有特别功效的膳食能够到达强精、壮阳、补肾强身等目的.具有补肾壮阳效果的膳食,对性欲、性反应、性行为能发生有利的影响.从保持和调节性机能的视点,在平时膳食中应把握以下准则.

 

　　留意弥补与性功用有关的维生素和微量元素

 

　　现代医学研讨标明,人体内锌缺少,会导致精子数量削减,畸形精子数量添加,以及性功用和生殖功用减退,乃至不育,动物内脏、瘦肉、牡蛎、牛奶、豆类、马铃薯、红糖中含锌丰厚.维生素A和维生素E都有推迟变老和推迟性功用衰退的效果,且对精子生成和进步精子的活动均具有杰出的效果.禽蛋、乳制品、鱼、蟹、贝类、韭菜、芹菜、胡萝卜、南瓜、甜薯、干辣椒、西红柿中富含维生素A,谷胚、蛋黄、豆类、芝麻、花生、植物油、麦胚、麦片中富含维生素E.

 

　　维生素C对性功用的保持也有积极的效果.含维生素C丰厚的食物有枣、山楂、猕猴桃及各种蔬菜、生果等.此外,以下食物都有较好的强精壮阳的效果,可挑选食用.鲍鱼、章鱼、文蛤、牡蛎、魁蛤、海螺、海扇等贝类含丰厚的氨基酸,是有用的强精食物,滑溜的水产品也具有强精效果,如鳗鱼、鳝鱼、泥鳅等.

 

　　摄入足够的优异蛋白质

 

　　酶是一种在体内具有催化效果的特别蛋白质,能推进人体的推陈出新,对健康有利.假如体内缺少酶类,可呈现机能减退包含性机能减退,乃至丧失生育能力.

 

　　酶存在于各类食物中,在烹调食物时应留意温度不宜过高,时刻不宜过长,可用炸、烤、煎等烹调法,避免使酶受到破坏.

 

　　应留意酶类的弥补

 

　　蛋白质富含人体活动所需的多种氨基酸,它们参与包含性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞构成,如精氨酸是精子生成的主要配方,具有进步性功用和消除疲劳的效果.

 

　　大豆食物,尤其是冻豆腐中富含丰厚的精氨酸.优异蛋白质的来历主要有禽、蛋、鱼、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白.

 

　　供应适当的脂肪

 

　　这些年,跟着大家的健康认识的增强,大多数成年男人忧虑摄入脂肪和胆固醇会导致肥胖症、心脏病等,所以有不少的人采取了害怕脂肪的心思而茹素,但从保护性功用视点看,应适当摄入脂肪.

 

　　由于人体内的性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来的,长期素食者会影响性激素的排泄,不利于性功用的保持.别的,脂肪中富含一些精子生成所需的必需脂肪酸,如缺少,不只影响精子的生成,并且可导致性欲降低.

 

　　适当食用脂肪,还有助于维生素A、维生素E等脂溶性维生素的吸收.

 

　　肉类、鱼类、禽蛋中富含较多的胆固醇,适当摄入有利于性激素的组成.

 

　　动物内脏本身就富含性激素,因而,应适当挑选食用.