预防男性不育的方法

　　预防男性不育的方法？能拥有一个健康的宝宝是很多年轻夫妻都期望的，而很多男性因为平时对自己的身体不注意，有各方面的因素造成了男性不育。因此，对于男性不育的预防是很重要的，下面就来为大家介绍下相关的预防措施。

　　一、放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

　　二、戒烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的主要因素，因此戒烟势在必行。

　　三、适度饮酒。饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14—28个标准杯(含酒精8—9克)，女性减半的推荐量来执行。

　　四、男性预防不育应少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

　　五、把手机放在上衣兜里。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜。

　　六、控制体重。研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，男性要预防不育应注意控制体重。

　　七、多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。为了健康生育，男人应着重多摄入蔬菜水果和海产品，并定期摄动物肝脏。

　　八、经常去诊所体检。指出，病菌感染也是男性不育的重要因素，因此，男性要想有效的预防不育应该经常到那里，接受衣原体、前列腺的相关检查，以利于早发现早治疗原发病。

　　九、做好清洁工作。日常男性应该养成好的卫生习惯，因为隐私部位有时更容易藏污纳垢。这也是对男性不育的预防要注意的。应每天对包皮、阴囊进行清洗。

　　十、多锻炼身体。对于男性来说，在日常中，不管工作多么忙碌，运动不仅可以保持健康的体力，了抵抗力的增强以及精子的活动能力，这是非常重要的。这也是男性不育的预防措施之一。

　　以上就是对男性不育的预防介绍，希望男性朋友平时要多注意日常的预防和保健。