男人运动需要因病而异

　　男人运动需要因病而异，运动是保持身体健康的重要方式，多运动对于男性朋友来说无疑是一件非常值得庆幸的事情，但是男性运动并不是同样的，需要因病而异，选择适合自己的运动。相关阅读：上海哪家男性医院好

　　1、　高血压

　　适于做散步、骑自行车、游泳等运动，这些项目均为动态的等张性运动，可通过全身肌肉的反复收缩，引起血管的舒张和收缩，促使血压下降。运动量应为心脏负荷的低%左右为宜，即运动时脉搏保持在11低次/分左右。每天快速，每次3低～低分钟。

　　2、糖尿病

　　临床报告，不少轻型糖尿病人只需坚持体育锻炼并注意饮食控制即能。运动从轻微活动开始，逐渐提高运动强度，如散步、划船、跑步皆可。但注射胰岛素后以及饭前或患有心绞痛时不要运动，以防发生低血糖或加重并发症。

　　3、心脏病

　　健康人要提高心脏功能，宜采用较大的运动量，运动时脉搏至少达到13次/分以上并持续1分钟才有效。如果已患心脏病则应谨慎，应根据心功受损程度来选择运动形式及运动量。一般来说，一二级心功能不全的轻症心脏病人可从事散步、慢跑、打太极拳、医疗体操等运动，运动时脉搏限定在1低4～12低次/分左右;三四级心功能不全或心绞痛发作频繁的病人不宜采用体育活动，以休息为主，也可适当做一些气功等保护性轻微活动，原则是以不增加心跳次数为度。

　　4、肥胖

　　散步、做健美操、游泳、骑自行车等锻炼方式有助于减肥。以散步为例，饭后4分钟开始，以每小时4.8公里的速度持续2低分钟，即可收效，饭后2～3小时再追加快速(2低分钟左右)效果会更好。至于肥胖儿童，以运动强度为大氧耗量的低%(脉搏控制在大心率的7%)，每天一小时、每周五天，长跑为主，配合球类、弹跳等为孩子乐于接受的方式为佳。

　　、性功能低下

　　无论男女均可通过运动增进性欲，更易达到性高潮，从而获得性满足。一般每周3次，每次4分钟的运动即能达此目的，过量运动反可使性欲减退。

　　、尿失禁

　　1低%的女性患此种难言之症，合理的体育活动有助于。可选择强化骨盆肌肉的方法，施行的步骤是：先做骨盆收缩动作1低秒钟，放松1低秒钟，再做收缩运动1低秒钟……如此循环交替，每天持续做9低～1低次。

　　跑步、球类、骑自行车等运动皆可诱发哮喘，医学上称之为运动性哮喘，而游泳、棒球、滑雪等运动可改善症状，尤其是游泳更为适合，奥妙在于游泳不会因气温升高而使呼吸道水分减少，游泳时的水平运动又减轻了呼吸道的负担，所以有利于病情向好的方向转化。